Кабинет по медицина

Без дишане няма живот. Кислородът насища организма с енергия и го очиства от отровите, играе важна роля в правилното усвояване на хранителните вещества.

При дефицит от кислород в хората бързо започват сериозни проблеми. Как да се допълни липсата от този необходим елемент.

Обикновено ние не забелязваме праха и замърсяванията, защото сме свикнали да дишаме мръсен въздух, особено в градовете. А след това се чудим защо имаме постоянно лошо самочувствие, умора, сърдечни и белодробни болки. Неслучайно при градските жители тъканта на белите дробове е със сив цвят - дишаме автомобилни газове, тютюнев дим, седим със замърсени климатици, обкръжаваме се с вещи от изкуствени материали, използваме средства за битова химия.

Разбира се, не можем навсякъде да ходим с кислородна маска, но да се отстранят последствията от кислороден глад е напълно възможно.

Първият съвет е да пребиваваме на чист въздух колкото се може повече. Колкото и да е банално, но хората, които редовно пребивават на чист въздух изглеждат много по-млади и се чувстват по-добре. Живеете в центъра на града? В края на седмицата отидете в парка, планината, на брега на реката. В отпуск заминавайте в екологично чисти райони.

Занимавайте се със спорт. При физически упражнения дишането става по-активно, организмът се пълни с енергия. Обикновено хората, посещаващи спортната зала, по-малко се изморяват, чувстват се по-бодри, имат повече сили за различни дейности.

Лекувайте заболяванията на дихателните пътища. Ако буквално не излизате от бронхити, ларингити, трахеити това означава, че вашата дихателна система не е наред и ви е необходимо радикално лечение.

Нерядко при подобни проблеми взимаме средства срещу кашлица. Това е неправилно. Точно обратното - трябва да се взимат препарати за отделяне и очистване на дихателните пътища.

Ако сте боледували от пневмония или бронхит в тежка форма, необходимо е курортно лечение и таласотерапия. Отдихът на брега на морето ще помогне да се възстановите.

Очиствайте въздуха в дома. За това правете влажно почистване, добавяйки вода при чистенето на подовете с естествени ефирни масла, например лимон, бор, лавандула и т.н. По възможност чистете с водна, а не с обикновена прахосмукачка. Или чистете въздуха с очистващ агрегат. Могат да се поставят в помещенията йонизатори, приближаващи въздуха по състава към планинския или морския. Не забравяйте редовно да изсушавате и проветрявате дрехите и бельото за спане.

Но най-важното е правилно да дишате.

Дишането трябва да става с диафрагмата. Това осигурява пълно вентилиране на дробовете, подобрява циркулирането на кръвта. Ако сте решили да се научите правилно да дишате, най-напред проверете как дишате. Легнете на равна повърхност, положете лявата ръка на гърдите и дясната - на стомаха, и започнете спокойно да дишате. Забележете коя ръка при дишането се движи. Ако в такт с дишането се издига и отпуска дясната ръка, значи имате гръдно дишане. Ако се движи лявата - всичко е нормално, вие дишате с диафрагмата.

Усвояването на диафрагменото дишане най-добре е да започне лежешком. Легнете на равна повърхност, спокойно дишайте и се отпуснете. След това мислено си представете, че в горната част на вашия стомах има топка, която трябва да се надуе. Направете дълбоко вдишване, насочвайки въздуха към това място. Ще усетите, че стомахът ви, като че ли се надува, при това гърдите ви трябва да остават неподвижни. Бавно издишвайки, най-напред леко приберете стомаха. Направете това упражнение няколко пъти. Не се притеснявайте, че в началото ще се появи леко главозамайване или главата ви ще се замъгли. Много скоро ще дойде чувството за лекота. Не трябва да се страхувате от кашлица, по този начин се изчистват дихателните пътища. С времето ще се научите автоматично да дишате с диафрагмата и за това няма да са нужни специални усилия.

 
      ⇨ READ MORE / ПРОДЪЛЖЕНИЕ