Кабинет по медицина

Ако консумирате правилните и полезни храни, ще избегнете сърдечните заболявания и проблеми като запушени артерии, диабет, затлъстяване и др.

Ето списък с храни, които помагат за подобряване на сърдечно-съдовата ни система и за воденето на по-здравословен начин на живот.

Портокали

Витамин С, фибри, калий, пектин и други хранителни вещества се намират в изобилие в портокалите. Яденето на портокали може да помогне за предотвратяване на сърдечна недостатъчност и белези по сърцето.

Чесън

Чесънът е богат на хранителни вещества, които са полезни за нашето сърце и могат да помогнат за поддържането на кръвоносните ни съдове здрави. Чесънът също помага да се избегне образуването на артериална плака и намалява нивата на ензими в тялото ни.

Шоколад

Шоколадът понижава кръвното налягане, предотвратява хипертонията и повишава гъвкавостта на кръвоносните съдове.

Леща

Лещата има много ползи за здравето и е доказано, че намалява риска от сърдечни заболявания и инсулт. Лещата е с високо съдържание на магнезий, калий и протеини и помага за балансиране на нивата на холестерола, кръвното налягане и натрупването на плаки в артериите.

Бадеми

Бадемите подобряват интелигентността, паметта и сърдечно-съдовата система. Бадемите имат потенциала да намалят нивата на холестерола в тялото и риска от сърдечни заболявания.

Нар

Нарът има страхотен вкус и е богат на различни видове антиоксиданти. Тези антиоксиданти предпазват от сърдечно-съдови заболявания и окисляване на артериалната плака. Наровете са ефективни за предотвратяване на Алцхаймер, рак, диабет, рак и простатата и инсулт.

Боровинки

Боровинките са с високо съдържание на антиоксиданти и хранителни вещества. Могат да помогнат за понижаване на нивата на холестерола, кръвното налягане и натрупването на плака. Боровинките също могат да помогнат за намаляване на риска от рак и сърдечни заболявания.

Цвекло

Цвеклото може да помогне за понижаване на нивото на хомоцистеин в кръвта ни. Цвеклото също помага за предотвратяване на рак, сърдечни заболявания.

Сьомга

Заради своята гъвкавост и вкус, сьомгата е наричана "морско пиле". Сьомгата съдържа омега-3 мастни киселини и хранителни вещества, които помагат за понижаване на нивата на триглицеридите.

Ябълки

Ябълките са богати на антиоксиданти, минерали и витамини, които помагат за поддържане нормално кръвно налягане.

Патладжан

Антиоксидантите, флавоноидите, минералите и витамините в патладжана са полезни за кръвообращението, нивата на холестерола и здравето на сърцето. Патладжаните също помагат за предотвратяване на рак и увреждане на клетъчните мембрани.

Морков

Морковите помагат в борбата със свободните радикали и предотвратяват рак и сърдечни заболявания, в допълнение към подобряването на зрението ни. Морковите са богати на витамини А, С и К, които могат да помогнат за предотвратяване на рака и сърдечните заболявания.

Пиле

Пилето е с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на калории. Ястията с пиле са лесни за приготвяне и полезни за сърцето. Пилешкото е предпочитано пред червеното месо, защото е с по-ниско съдържание на наситени мазнини и холестерол.

Червена боровинка

Червените боровинки са с високо съдържание на антиоксиданти и хранителни вещества, затова ги изцедихме. Червените боровинки могат да помогнат за намаляване на риска от сърдечни заболявания. Червените боровинки също могат да помогнат за предотвратяване на рак, инфекции на пикочните пътища, заболявания на венците и стомашни язви.

Смокини

Смокините могат да се консумират сурови, сушени или като конфитюр. Смокините са богати на калций и фибри, две хранителни вещества, които могат да ни помогнат да избегнем сърдечни заболявания и да подобрим цялостното си здраве.

Поради наличието на захар в плодовете, калоричното съдържание на смокините е сравнително високо. Но ако го използвате в малки количества, като лека закуска или добавка към основното хранене, тогава това ще бъде само от полза за тялото. Дневната порция смокини е 80-100 грама пресни (2-3 броя) или 30-40 грама сушени (3-4 броя).

Яденето на смокини също има благоприятен ефект върху кръвното налягане и нивата на холестерола, което спомага за подобряване на състоянието на сърдечно-съдовата система и намаляване на риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания. Смокините също потискат растежа на раковите клетки. Проучванията показват, че листата от смокиня и латексът, който съдържат, са активни срещу рак на дебелото черво, гърдата, шийката на матката и черния дроб.

Джинджифил

Джинджифилът може да бъде нарязан или стрит на прах и използван за готвене, консервиране на сиропи или приготвяне на бонбони. Джинджифилът е полезна за сърцето подправка с приятна миризма, която помага за предотвратяване на сърдечните заболявания, високо кръвно налягане и други сърдечно-съдови заболявания.

Зелен чай

Зеленият чай се прави от неферментирали листа, има блед цвят и леко горчив вкус. Напитката е точно това, от което се нуждаем, за да отпуснем нервите си и да утолим жаждата си. Зеленият чай трябва да се консумира за хидратиране на тялото, защото може да помогне да се избегне натрупването на артериална плака, да насърчи здравето на сърцето и да понижи нивата на холестерола.

Скумрия

Скумрията е богата на антиоксиданти и омега-3 мастни киселини, всички от които помагат да предотвратяване на рак. Рибата също ще помогне за предотвратяване на сърдечни заболявания.

Овесена каша

Овесените ядки са с високо съдържание на фолиева киселина, калий и омега-3. Това ще помогне на тялото ни да намали нивата на холестерола. Хранителните вещества в овесените ядки могат да помогнат за изчистване на артериите ни.

 
      ⇨ READ MORE / ПРОДЪЛЖЕНИЕ