Кабинет по медицина

Тази статия съдържа някои начини как да увеличим енергийните си нива и да се поддържаме в добра форма.

За да натрупаме достатъчно количество енергия, трябва да ценим и пазим енергийните си запаси и да не позволяваме да се пилеят.

Първо, трябва напълно да премахнете или минимизирате всички фактори, които крадат енергия и всички "дупки", през които енергията изтича от вас. Отдръпнете се от всичко, което изсмуква енергия от нас. Това ще ви позволи да пестите енергия и да я използвате по-разумно.

По-долу е даден списък с неща, които намаляват енергията:

• говорете по-малко "на вятъра". Нашата реч е вид дейност, чрез която губим много енергия;
• спрете да се суетите;
• по-малко негативни мисли. Нашият мисловен процес също изразходва много енергия;
• намаляване на негативните чувства и емоции, като негодувание, недоволство, гняв, раздразнение, страх, тъга и др.;
• спрете да правите това, което не ви харесва, а ако вече го правите, тогава го правете с любов;
• неправилното хранене с некачествена храна отнема много енергия за смилането й и натрупва много отпадъци и токсини в тялото;
• твърде много работа без качествена почивка;
• продължителният престой в къщи без разходки на чист въздух и физическа активност също намалява нивото на енергия в човешкото тяло;
• по-малко безсмислено сърфиране в интернет и социалните мрежи;
• по-малко стрес и негативно влияние.

Начини за повишаване на енергията

Физическа дейност

Спортувайте редовно, това стимулира кръвообращението, кръвта насища всички органи. Също така е полезно да се потите, премахва токсините от тялото.

Пребиваване сред природата.

Разходка сред природата, в гората, планината. Дишайте чист въздух, съзерцавайте природата. Полезно е както за тялото, така и за душата.

Мисли позитивно.

Следете какво се случва в ума ви. Умът може както да отнема, така и да дава сила. Това означава, че трябва да се контролира. Научете го на дисциплина и добри мисли.

Радвайте се повече.

Бъдете повече в радостно настроение на Духа. Радвайте се на живота и на всеки ден. Зарадвайте околните, вашето семейство и приятели. Положителните емоции ни захранват с умствена енергия. Благодарете обичайте, забавлявайте се, усмихвайте се, но го правете и хармонично и мъдро. Радостта и другите положителни чувства ни изпълват с енергия.

Правилното хранене.

Намалете вредните храни в диетата си (кафе, захар, алкохол, тютюн и др.). Яжте здравословни и пресни храни (зеленчуци, плодове, ядки и семена, пълнозърнести продукти, трици и др.). Пийте повече чиста вода. Апатията и умората могат да бъдат последствия от нездравословна диета, когато ядем нездравословна храна и ядем през нощта. Нездравословната храна отнема твърде много енергия от тялото за храносмилане. Необходимо е да се ядат органични храни и да се насища тялото с повече живи и здравословни храни.

Почистете тялото си.

Всички замърсявания в тялото създават среда за развитие на патогенна флора, която от своя страна отнема силите и енергията ни, създавайки болести. Почистете тялото си от нечистотии, отпадъци и токсини. Прочиствайте тялото вътрешно с правилно хранене и гладуване, както и външно с баня или спа процедури.

Правилен дневен режим.

Много е полезно да поддържате правилен дневен режим. Лягайте си по-рано и ставайте по-рано. Правете по-енергийните дейности, когато сте по-енергични. Здравословният сън също е ключът към добра енергия.

Правилно дишане.

Много е важно да наблюдавате дишането си, тъй като тялото получава кислород чрез дишането, а след това кръвта го пренася в цялото тяло. Уверете се, че дишате дълбоко. Като цяло дори простата практика за проследяване на дишането ви може да има много положителен ефект върху човек и неговото съзнание. Дихателните практики значително увеличават енергията.

Следвай мечтите си.

Едно от нещата, които могат значително да повишат енергийните ви нива, е да предприемете стъпки към заветните си цели. Само мисълта за това, което искаме, може моментално да ни изпълни със сила и ентусиазъм. Действията, насочени към сбъдване на мечти, ни изпълват с радост и удоволствие. Трябва да намерим целите си и да следваме своя път. По този начин можете да разгърнете пълния си енергиен потенциал.

Общувайте с тези, които разкриват най-добрите ви качества. Хората, с които сме склонни да прекарваме време, могат да бъдат както най-големият ни източник на позитивизъм, така и най-големите ни ограничения за нашия растеж. Препоръчително е да общуваме само с тези, с които ни е приятно. Прекарването на времето с тях ни носи удоволствие, наслада и вдъхновение. Правете това, което ви харесва.

Тогава моментално се изпълваме с енергия и сила. И така, докато правите това, което обичате, неволно забелязвате, че въпреки че отнема повече време, енергията не си отива, а само се увеличава. Приятните хобита ни зареждат с енергия. Ето защо е важно да направите списък с нещата, които обичате да правите, и да правите до 5 неща от този списък всяка седмица.

Довършете започнато.

Психолозите знаят, че незавършените задачи се помнят много по-добре от изпълнените. Волю-неволю ще мислиш за тях, докато не ги завършиш или докато съвсем не ги изоставиш. Това е една от причините за изтичане на енергия и във вашата власт е да закърпите тези "дупки".

Незавършените проекти изсмукват енергията ни.

Приведете в ред и чистота себе си, вашите дела, вашето работно място, вашия дом и взаимоотношения и т.н. Когато всичко е на мястото си, ни отнема много по-малко време и усилия, за да направим нещо. Знаете къде е всичко и всичко работи по-добре за нас. Също така с вътрешния си мир, когато има чистота вътре, вие виждате по-ясно от какво имате нужда, какво искате и как да го постигнете. Човек трябва да живее в чистота, това дава сила.

Правете добри дела.

добрите дела ни вдъхновяват и психологически ни зареждат със сила и самочувствие.

Масажирайте и потупвайте лицето, уморените мускули и крайници.

Масажът на лицето помага за облекчаване на напрежението и безпокойството, подобрява настроението и премахва умората. Освен това има не само успокояващ, но и освежаващ и стимулиращ ефект. Също така при мускулите, които са сковани и стегнати по време на работа, лек масаж ще помогне за възстановяване на тонуса и правилното кръвообръщение.

Закаляване.

Това има много благоприятен ефект върху тялото, като повишава тонуса и ни изпълва с енергия. През зимата можете да вземете контрастен душ или да плувате в езеро. Това подобрява притока на кръв, което ни прави по-будни и енергични.

Медитация.

Един от начините да повишим енергийните си нива е медитацията. В това състояние започваме да се чувстваме по-добре за себе си и тялото си. Помага за премахване на блокировки в тялото, подобрява кръвообращението, успокоява ума и сърцето. Всичко това ще ви позволи да сте в добра форма и да освободите енергия, насочвайки я в правилната посока.

Повишаващи енергията вещества.

Адаптогенни билки.

Адаптогенните билки съдържат вещества, които не променят функционирането на системите и органите, но спомагат за нормалното функциониране на организма при трудни условия. Тези растения действат като молекулярна ваксина срещу стреса. Те причиняват малък стрес в тялото, в резултат на което нервната система работи по-добре срещу стресовите фактори.

Ето няколко билки с доказано благотворно действие:

• Rhodiola rosea – повишава енергията и концентрацията, бори се с умората и прегарянето. Подобрява фокуса, бързината и точността при работа при стресови условия;
• Eleutherococcus senticosus – намалява умствената и физическа умора, помага в борбата със стреса подобрява концентрацията и паметта;
• Schisandra chinensis – бори се с умствената умора, слабостта, увеличава времето за усилена работа;
• Leuzea safflower или Raponticum safflower – използва се като общо тонизиращо и адаптогенно лекарство. Препаратите от левзея са показани като част от комбинираната терапия при астения, физическа и умствена умора;
• Panax ginseng – облекчава умората, подобрява когнитивните способности – мислене и учене;
• Ашваганда (индийски женшен) – облекчава стреса, има положителен ефект върху централната нервна система, подобрява имунитета;
• Босилек – облекчава стреса и умората, подобрява паметта, нормализира съня. Можете да използвате тези билки в тинктури или таблетки според указанията. Босилекът може да се добавя към храната като подкправка или да се консумира пресен, а някои билки могат да се добавят към чая.

Микроелементи.

Препоръчително е правилно да структурирате диетата си и да добавите към нея храни, съдържащи желязо, магнезий,протеини и други микроелементи и витамини, от които се нуждаем. Умората и апатията могат да бъдат причинени от проста липса на магнезий или желязо в организма. Желязодефицитната анемия може да се развие при различни заболявания, свързани със загуба на кръв, както и при липса на богати на желязо храни в диетата.

 
      ⇨ READ MORE / ПРОДЪЛЖЕНИЕ